Chào mừng bạn đã đến với diễn đàn Tiền Phong Online, hãy đăng ký thành viên để cập nhật những thông tin nóng hổi nhất nhé!

5 quy tắc giúp bạn tăng cân tốt nhất

Thảo luận trong 'Lam dep tu nhien' bắt đầu bởi dinhmenh, 25 Tháng tư 2016.

  1. dinhmenh Moderator

    Bạn khổ sở vì thân hình “cò hương” của mình và muốn tăng một vài cân nhưng vẫn không thể được như ý. Đôi khi có những điều mà bạn không chú ý lại quyết định sự thành bại trong con đường tăng cân của bạn, hãy đọc 5 cách tăng cân dưới đây để lên kế hoạch tăng cân tốt nhất:

    1. Đừng để quá bốn giờ đi qua mà không ăn gì:

    [IMG]

    Cơ thể bạn cần một nguồn thực phẩm để cung cấp liên tục năng lượng cho cơ thể hoạt động vì cơ thể giống như một động cơ luôn luôn đang hoạt động (trái tim của bạn luôn luôn đập, máu luôn lưu thông, não và cơ bắp của bạn luôn làm việc).

    Khi bạn bỏ qua các bữa ăn, bạn tước đi cơ thể của bạn những nhiên liệu cần thiết để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Kết quả là chúng làm việc ngày càng ì ạch, biến những năng lượng đi nuôi cơ bắp thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Cách tốt nhất để ngăn ngừa cơ thể bạn không bị mất bất kỳ mô quan trọng nào là ăn uống đều đặn, cách nhau khoảng 3-5 giờ đồng hồ.

    Nếu bạn đang cố gắng để đạt được các mô cơ mới, thời gian ăn là đặc biệt quan trọng. Đôi khi có những người than phiền rằng họ "ăn tất cả các thời gian" nhưng vẫn không thể tăng cân, tăng cơ. Nếu vậy bạn hãy viết nhật ký tăng cân để theo dõi, đôi khi chính cách ăn thất thường của bạn là nguyên nhân bạn không thể tăng cân. Tính nhất quán là chìa khóa.

    2. Ăn nhiều nhóm thực phẩm cùng một lúc:

    [IMG]

    Luôn luôn chọn ít nhất là ba nhóm thực phẩm. Thay vì chỉ ăn một vài quả chuối hoặc các loại hạt, hãy ăn kết hợp một vài lát bánh mì nướng ngũ cốc hạnh nhân với bơ và chuối, kết hợp cùng với một ly sữa không béo hay thay thế sữa (như đậu nành…). Một sự đa dạng trong ăn uống sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng để làm việc với trong suốt cả ngày.

    3. Ăn uống lành mạnh tránh thực phẩm rác:

    Cách tốt nhất để thêm dinh dưỡng mà không cần phải ăn một lượng lớn thức ăn hoặc chọn thực phẩm rác là lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có đóng gói rất nhiều carbohydrates , protein hoặc chất béo. Trái cây sấy khô là một ví dụ tuyệt vời hỗ trọ bạn tăng cân tốt nhấtChỉ cần chắc chắn là bạn có trái cây sấy khô không đường hoặc không chất bảo quản.

    4. Uống nước ép trái cây của bạn:

    Chất lỏng không làm bạn no nhanh như thực phẩm như rắn, vì vậy khi bạn đang cố gắng để đạt được trọng lượng, chúng có thể giúp bạn thêm dinh dưỡng mà không làm cho bạn cảm thấy nhồi hoặc cồng kềnh.

    Sự lựa chọn tốt bao gồm nước trái cây 100%, sữa tách kem hoặc sữa hữu cơ thay thế (như đậu nành hữu cơ) và smoothies. Smoothies là lý tưởng tuyệt vời vì nó hỗ trợ tăng cân hiệu quả do trong smoothies bạn có thể biến tấu khi cho vào nó mầm lúa mì, bơ, nước ép cà rốt, bột protein…

    5. Ăn trước khi đi ngủ:

    Cơ thể chúng ta tự “sửa chữa” và “tái sinh” trong khi chúng ta ngủ. Nó giống như giờ cao điểm để bắt đầu xây dựng cơ bắp và các mô nạc, vì vậy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ, đảm bảo một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng để co thể "làm việc" hiệu quả hơn.

    Một lựa chọn tuyệt vời mà không làm cho bạn cảm giác bị nhồi nhét, bạn có thể chọn một bát nhỏ pasta món salad được làm bằng 100 phần trăm mì ngũ cốc nguyên hạt (ví dụ như lúa mì), dấm với dầu ô liu, rau cắt nhỏ hoặc băm nhỏ và một protein nạc như đậu, thịt gà băm nhỏ hoặc pho mát vụn hữu cơ.Cập nhật những thực đơn tăng cân nhanh và hiệu quả tại báo phụ nữ tapchidanba.com bạn nhé
  2. lamkana81 Member

    Thị trường bất động sản đang có hiện tượng giao dịch không lành mạnh. Nhiều công ty kinh dinh kiểu bán hàng đa cấp với cam kết lợi nhuận theo từng năm.

    Đó là những chia sẻ của ông Trần Bá Dương, Tổng Giám đốc Công ty Đại Quang Minh tại buổi làm việc giữa Hiệp hội Bất động sản với Bí thư Thành ủy TPHCM Đinh La Thăng.

    Ông Dương cho rằng, bây giờ trên thị trường bất động sản có nhiều công ty kinh doanh theo kiểu bán hàng đa cấp, cam kết lợi nhuận theo từng năm. Trong khi đó người dân thấy có lợi thì nhào vào mua thôi chứ không hề nắm thông tin.

    [IMG]

    Từ cảnh báo trên, ông Dương đề xuất TPHCM cần coi xét lại cách quản lý việc bán hàng của những doanh nghiệp bất động sản, nếu thấy có dấu hiệu không lành mạnh thì đưa ra cảnh báo cho người dân biết.

    giám đốc điều hành Công ty Đại Quang Minh cũng yêu cầu có cách làm hợp lý vì hiện những cơ quan quản lý kiểm soát rất chặt hợp đồng bán, hiệp đồng góp vốn; còn hợp đồng cho vay thì không kiểm soát. Ông Dương đề nghị các dự án căn hộ nên tách bạch giữa căn hộ để ở và căn hộ làm việc (office-tel) vì hiện có nhiều dự án chung cu Sky Dream giữa căn hộ ở và căn hộ office-tel nên gây khó khăn trong công tác quản lý.

    “Tôi nhận định khả năng thị trường bất động sản sẽ chậm lại và nếu chúng ta không có giải pháp với những cảnh báo nói trên thì thị trường bất động sản sẽ càng thêm khó khăn”, ông Dương nói.

    Nói về trường hợp “lùm xùm” tại dự án The Harmona, Bảy Hiền Tower vừa qua, ông Trần Trọng Tuấn, Giám đốc Sở Xây dựng TPHCM cho rằng đó là hậu quả của một thời mà “người người làm bất động sản, nhà nhà làm bất động sản”. Hậu quả không lường trước được đó đã biểu lộ rõ năng lực yếu của chủ đầu tư và sự quản lý thấp kém của các cơ quan chức năng. Đây là bài học “xương máu” để thị trường bất động sản giờ cần soi lại để không tiếp vướng phải những sai trái.

    Tại buổi làm việc, nhiều doanh gia cho biết, hiện thị trường còn xuất hiện tình trạng phát triển lệch pha giữa cung và cầu, sự bất cập về tiền dùng đất… Báo cáo với Bí thư Thành ủy Đinh La Thăng và ông Lê Văn Khoa, Phó Chủ tịch UBND TPHCM, ông Lê Hoàng Châu, Chủ tịch Hiệp hội Bất động sản cho biết, trong 5 tháng đầu năm 2016, thị trường bất động sản đang có dấu hiệu chững lại sau một quá trình phục hồi.

    Nếu trong 5 tháng đầu năm 2015, bất động sản TPHCM tăng trưởng rất mạnh trên các phân khúc nhà ở, văn phòng cho thuê, bất động sản công nghiệp, thương mại, dịch vụ, nghỉ dưỡng, thì 5 tháng đầu năm 2016, thị trường này đã có chậm lại và tiềm ẩn những nhân tố gây bất ổn.

    Nhiều giao dịch đã chững lại và có dấu hiệu lệch pha sang phân khúc bất động sản cao cấp trong khi thiếu sản phẩm căn hộ quy mô vừa và nhỏ có 1-2 phòng ngủ, có giá bán vừa túi tiền; có sự gia tăng rất lớn các nhà đầu tư kinh doanh thứ cấp (cốt nhằm mục đích mua đi bán lại).

    Trước thực trạng mà các thương nhân nêu, ông Lê Văn Khoa, Phó Chủ tịch UBND TPHCM đã “đặt hàng” Hiệp hội Bất động sản TPHCM lập đề án về phát triển, quản lý có hiệu quả lĩnh vực bất động sản. Ông Khoa lý giải rằng, sở dĩ ông đặt hàng cho Hiệp hội vì đây là nơi hội tụ của những thương lái, doanh nghiệp đang đêm ngày miệt mài với sự phát triển của địa ốc tỉnh thành. Hơn ai hết, họ sẽ là người hiểu rõ rất về tình hình hoạt động và những bất cập của thị trường.

    dự định trong tháng 6/2016, Hiệp hội Bất động sản TPHCM sẽ có đề án như đề nghị mà lãnh đạo UBND TPHCM đã “đặt hàng”.

    Theo báo Dân Trí

Ủng hộ bài viết này