Chào mừng bạn đã đến với diễn đàn Tiền Phong Online, hãy đăng ký thành viên để cập nhật những thông tin nóng hổi nhất nhé!

Tuyệt chiêu tăng cân, tăng sức khỏe cho người gầy

Thảo luận trong 'Lam dep tu nhien' bắt đầu bởi adsen, 26 Tháng năm 2016.

  1. adsen Moderator

    Bạn luôn bị chê bai là gầy gò, ốm yếu? Nhiều người cho rằng bạn khó mà làm được những việc nặng nhọc? Bạn hoàn toàn có thể gạt bỏ đi những suy nghĩ đó bằng cách chủ động tăng cân, tăng cường sức khỏe cho mình.

    Thực tế, những người gầy gò thường bị chê kèm theo đó là ốm yếu, thiếu sức sống, không có khả năng làm được những việc nặng. Đối với phụ nữ thì còn có thể chấp nhận được nhưng đối với nam giới – được cho là phái mạnh thì không thể để điều đó xảy ra được.Đừng để mọi người đưa ra những lời chê nhiều như vậy, hãy mau chóng tăng cân, thay đổi để có được thân hình đầy đặn, cân đối hơn và trên hết đó chính là không bị chê ốm yếu, vô dụng nữa.

    [IMG]

    Với những tuyệt chiêu tăng cân, tăng cường sức khỏe dưới đây, những người gầy đã có thêm cách tăng cân hiệu quả phù hợp với bản thân mình. Cùng khám phá xem đó là những cách gì và thực hiện ra sao nhé.

    1. Thực đơn tăng cân:

    Với người gầy, các bạn cần bổ sung cho thực đơn tăng cân của mình đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây sẽ là điều kiện đầu tiên để quyết định bạn có tăng cân được hay không bởi vì, nếu muốn tăng cân mà ăn uống không đủ chất, dinh dưỡng nghèo nàn hay thường xuyên bỏ bữa thì rất khó để thành công.

    Những nhóm dưỡng chất mà bạn cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày đó là:

    - Tinh bột

    - Chất đạm

    - Chất béo

    - Vitamin, khoáng chất

    Tất cả các dưỡng chất này là cần thiết cho cơ thể và quá trình tăng cân. Hãy lựa chọn thực phẩm thật thông minh bổ sung trong mỗi bữa ăn chính, phụ của mình để cơ thể hấp thụ và dần mập lên nhé. Và lưu ý là hãy cố gắng ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, thêm 2-3 bữa phụ để tăng hiệu quả hơn.

    2. Tập luyện tăng cân:

    Không chỉ những người mập mới nên tập để giảm cân, ngay cả người gầy như bạn cũng cần lên kế hoạch cho việc tập luyện thường xuyên để thay đổi thể hình, tăng cường trao đổi chất, kích thích quá trình tăng cân, nở cơ.

    Việc tập luyện thường xuyên với các bài tập đơn giản, quen thuộc, phù hợp với sức khỏe cũng là cách để cải thiện về tinh thần, giúp bạn trở nên thư giãn đầu óc, thư thái tinh thần, kích thích ăn ngủ tốt hơn.

    Việc tập luyện cũng sẽ hỗ trợ tăng cân một cách tối đa. Chính vì vậy, không bao giờ được bỏ qua cách tăng cân đơn giản này.Những môn thể thao phù hợp cho người gầy muốn tăng cân đó là: bơi lội, tập gym, tập thể hình…

    3. Chế độ sinh hoạt:

    Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất, tham gia các bài tập luyện thì bạn cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt của mình. Chế độ này bao gồm các hoạt động là: làm việc, học tập, ngủ nghỉ…

    Hãy cố gắng cân bằng giữa thời gian làm việc với thời gian nghỉ ngơi để giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc được thoải mái. Chỉ có như vậy thì những nỗ lực tăng cân của bạn mới đạt được kết quả cao nhất.

    Cụ thể, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày; trong quá trình học tập, làm việc, hãy cố gắng sắp xếp thật linh hoạt, gạt bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi để đầu óc được thoải mái, từ đó, bạn mới có những giấc ngủ ngon, những bữa cơm ngon miệng và giúp tăng cân an toàn, lành mạnh, hiệu quả được.

    Hãy áp dụng các tuyệt chiêu tăng cân hiệu quả như trên và bạn sẽ mập lên để thân hình đầy đặn. Đồng thời, đó cũng là cách để tăng cường sức khỏe cho bản thân mình.Và bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình này nhanh chóng hơn.

    Thực phẩm chức năng Nutrigain Plus+ :

    [IMG]

    Thành phần chính: Vitamin A, B1, B9, B12, C, D3, E; whey protein, beta glucan; magie, photpho, D-calcium…Hỗ trợ tăng cân, tăng cường sức khỏe.Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  2. ytuoieyy Member

    Gia sư-Giáo viên về nhà dạy lớp 1 tất cả các môn các quận huyện tại Đà nẵng

    Đội ngũ thầy cô giáo của Dịch vụ đang là giáo viên nam nữ, sinh viên giỏi tuyển chọn tại cơ sở Đại Học Trung học phổ thông chất lượng trong thành phố hcm như ĐH Sư Phạm, ĐH Bách Khoa, THPT Phan Bội Châu,…
    >>> trung tâm gia sư tại đà nẵng
    phương pháp sư phạm dạy học hiệu quả, lý thuyết phối hợp nhuần nhuyễn cộng thực hành trong tại tiết học, kèm chặt báo bài từng em củng cố kiến thức cho các bạn học trò lâu hiểu, nâng cao học trò khá giỏi.
    [IMG]


    Giáo viên nam nữ của chúng tôi:
    - Bám sát kiến thức cho học trò lâu hiểu, phát huy thêm HS giỏi.
    >>> gia sư cấp 3- Tăng cường tri thức học tập và niềm ham mê môn học
    - Dạy từng em HS hoặc Dạy kèm theo nhóm
    - Ôn thi chuyển cấp lên lớp 10 trường công, trường chuyên.
    - Dạy cho các lớp 1-12 , các môn: Toán, Lý, Hoá, Văn, Anh…
    >>> gia su tieng anh
    1. Là các thầy cô nhiều kinh nghiệm tiếp xúc, dạy học cho các em Học Sinh Tiểu học
    2. Các Giáo viên với tinh thần gần gũi, biết quan tâm đến tâm sinh lí của trẻ
    3. Có phương pháp tiếp cận khoa học, giúp trẻ phát triển đồng bộ
    4. Có Giáo viên chuyên dạy kèm tại nhà cho Học Sinh Quốc Tế chương trình song ngữ
    Nhóm gia sư đến nhà dạy tất cả các quận huyện tại Đà Nẵng, sẽ cam kết chất lượng bằng những bài rà soát định kì cụ thể và báo cáo với phụ huynh khi cần.
    Nếu bạn còn chưa yên tâm về hiệu quả thì văn phòng sẽ đưa gia su day kem lop 2 dạy kèm tất cả các môn các quận huyện tại Đà Nẵng dạy kèm 1 đến 2 buổi miễn phí.
    [IMG][/list]

Ủng hộ bài viết này