Thực đơn giảm cân hiệu quả với mực xào cay Thực đơn giảm cân hiệu quả với mực xào cay
8 10 3919 Đăng bởi

Thực đơn giảm cân hiệu quả với mực xào cay

Thursday, 5/2/2015 1:10

Với món mực xào cay ăn với cơm gạo lứt là thực đơn trưa giảm cân hiệu quả, bạn có thể thỏa sức ăn mà không lo tăng cân.

Mực: Trong 100g ăn được của mực tươi: 300 calo, 400g nước, 60,1g chất đạm, 4,5g chất béo, 2,5g chất đường bột, 0g chất xơ. Trong mực có chứa một số chất khoáng vi lượng rất quý như sắt, kẽm, mangan, selen… và cả hormon nam – testosterone. Mực có tác dụng bồi bổ làm tăng sức khoẻ, tăng trí lực, đặc biệt có chứa các peptid có tác dụng chống độc và chất phóng xạ. Ngoài ra, với thành phần dinh dưỡng như trên mực còn giúp bạn cắt giảm calo và giảm cân hiệu quả.
thuc-don-giam-can-hieu-qua-voi-muc-xao-cay (10)
Thực đơn giảm cân với mực xào cay
Nguyên liệu:

  • 1 con mực ống cỡ to
  • 1 quả ớt đỏ
  • 2 quả ớt xanh
  • 30g gừng
  • 30g hành tây

Nước sốt:

  • 1 thìa súp dầu ăn
  • 1 thìa cà phê đường
  • 1 thìa súp nước tương
  • 1,5 thìa cà phê bột bắp
  • 1 muỗng súp dầu hào
  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu
  • 1 thìa cà phê gia vị

Cách làm:

  • Bước 1: Mực rửa thật sạch, loại bỏ phần túi mực màu đen, thái miếng hình chữ nhật có kích thước 5x2cm. Khía hình quả trám dọc theo chiều dài miếng mực. Ớt, gừng, hành tây thái lát chéo.
  • Bước 2: Đun nồi nước sôi, thả mực vào, ngay khi mực cuộn lại thì đổ ra rổ để ráo.
  • Bước 3: Hòa tan đều các nguyên liệu trong phần nước sốt.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với mực xào cay

  • Bước 4: Cho dầu ăn vào chảo, đổ phần ớt, hành tây và gừng vào đảo đều.
  • Bước 5: Khi phần rau dậy mùi thơm thì đổ ra đĩa. Thêm chút dầu ăn vào chảo, cho mực vào xào săn.
  • Bước 6: Đổ phần rau củ đã xào ở trên vào, vừa đảo vừa thêm nước sốt
  • Bước 7: Xào to lửa cho tới khi phần nước sốt cạn gần hết thì tắt bếp.
  • Lấy mực xào cay ra đĩa, dùng với cơm trắng.

Mách nhỏ bí quyết giảm cân hiệu quả: Để nhanh chóng sở hữu dáng thon mà không lo tăng cân trở lại càng không nhịn ăn giảm cân. Bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Green Coffee Bean chiết xuất từ hạt cà phê xanh cùng các thảo dược tự nhiên như vỏ nang cellulose, vỏ gạo, silica. Giúp tác động lên những vùng mỡ thừa, kiềm chế cơn đói, kiểm soát lượng calo, ngăn sự hấp thu chất béo từ đó bạn có thể giảm cân dao động từ 4-12kg trong vòng 1 tháng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Web site Dang cap nhat!